খুঁজুন
রবিবার, ১৫ জুন, ২০২৫, ১ আষাঢ়, ১৪৩২

শীতে বেড়েছে ভুঁড়ি? কমানোর উপায় জানুন

লাইফস্টাইল ডেস্ক
প্রকাশিত: সোমবার, ৩ ফেব্রুয়ারি, ২০২৫, ১১:০৪ পূর্বাহ্ণ
শীতে বেড়েছে ভুঁড়ি? কমানোর উপায় জানুন

শীতের দিনে সবাইকেই কম-বেশি আলস্য পেয়ে বসে। হালকা হিমেল বাতাসে একবার ওম পেলে আর বিছানা ছাড়তে মন চায়। ব্যায়াম করার উৎসাহও কমে যায় এসময়। এদিকে নানারকম পিঠা পুলি খাওয়ার উপযুক্ত সময় এটি। সেসঙ্গে পিকনিক, ট্যুর, উৎসব তো আছেই। সবমিলিয়ে তাই শীতে ওজন বেড়ে যায় অনেকখানি।

শীতে কি ভুঁড়ি বেড়ে গেছে? কিছু ঘরোয়া টোটকায় এই সমস্যার সমাধান করতে পারেন। চলুন বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক-

শীতের মৌসুমে পুষ্টিসমৃদ্ধ, উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার খেতে পারেন। তবে কতটুকু খাচ্ছেন সেই ব্যাপারে সতর্ক থাকুন। খাবারের পরিমাণ, পুষ্টিগুণ আর ক্যালোরির কথা মাথায় রেখে এরপর খান। বড় প্লেটের পরিবর্তে ছোট প্লেটে খাবার খান।

সক্রিয় থাকুন

ঠান্ডা আবহাওয়ায় শরীরে আলস্য ভর করে। আর তাই শরীরের নড়াচড়া অনেকটাই কমে যায়। কিন্তু ওজন কমাতে চাইলে বা নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে সাহস করে বিছানা ছাড়তেই হবে আপনাকে। প্রতিদিন না পারলেও অন্তত সপ্তাহে ৩-৫ দিন এক্সারসাইজ করুন। এটি আপনাকে ক্যালোরি বার্ন করতে সাহায্য করবে।

ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান

ভাজাপোড়া খাবার পেট সংক্রান্ত সমস্যার কারণ হতে পারে। খাদ্যতালিকায় ফাইবার সমৃদ্ধ মৌসুমি ফল রাখার চেষ্টা করুন। ফলে প্রচুর ফাইবার থাকে আর ক্যালোরি কম থাকে। এসব ফল দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখবে। আর এতে অস্বাস্থ্যকর খাবার থেকে দূরে থাকা সহজ হবে।

পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করুন

শীতকালে ক্ষুধা বেড়ে যায়। এমন পরিস্থিতিতে মানুষ সকালের নাশতায় অস্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে থাকেন। যা দ্রুত ওজন বাড়ায়। এমন সমস্যা এড়াতে পুষ্টিকর, উচ্চ ফাইবার যুক্ত খাবার খান। এসব খাবার দীর্ঘ সময়ের জন্য পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে, অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া প্রবণতা কমায়। আগে থেকেই ঠিক করে রাখুন কী খাবেন। এতে উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার থেকে নিজেকে দূরে রাখা সহজ হবে।

দিনাজপুরে দাঁড়িয়ে থাকা ট্রাকে বাসের ধাক্কা, ৫ যাত্রী নিহত

দিনাজপুর প্রতিনিধি
প্রকাশিত: শনিবার, ১৪ জুন, ২০২৫, ৩:০২ অপরাহ্ণ
দিনাজপুরে দাঁড়িয়ে থাকা ট্রাকে বাসের ধাক্কা, ৫ যাত্রী নিহত

দিনাজপুরের ঘোড়াঘাটে যাত্রীবাহী বাস ও ট্রাকের সংঘর্ষে ৫ জন নিহত হয়েছেন। এতে গুরুতর আহত হয়েছেন আরও ১৫ জন।

শুক্রবার (১৩ জুন) দিবাগত রাত ৪টার দিকে দিনাজপুর-গোবিন্দগঞ্জ মহাসড়কের নূরজাহানপুর এলাকায় এ দুর্ঘটনা ঘটে।
নিহত পাঁচজনের মধ্যে তিনজনের পরিচয় পাওয়া গেছে। তাঁরা হলেন— পঞ্চগড় জেলার বোদা উপজেলার এরশাদ, একই উপজেলার তামান্না আক্তার, চালকের সহকারী নওগাঁ সদরের আমিনুর ইসলাম।
পুলিশ ও স্থানীয়রা জানায়, পঞ্চগড় থেকে ছেড়ে আসা ঢাকাগামী নাবিল পরিবহনের একটি বাস যাত্রীদের নিয়ে ঢাকায় যাচ্ছিলো। এসময় ঘোড়াঘাট পৌরসভার নুরজাহানপুর এলাকায় দিনাজপুর-গোবিন্দগঞ্জ আঞ্চলিক মহাসড়কের ধারে আমবোঝাই একটি ট্রাক দাঁড়িয়ে ছিল। বাসটি সড়কে থেমে থাকা আম‌বোঝাই ট্রাকে পেছন থেকে ধাক্কা দেয়। এতে ঘটনাস্থলে পাঁচজন মারা যান।
ঘোড়াঘাট থানার ভারপ্রাপ্ত কর্মকর্তা (ওসি) নাজমুল হক জানান, ‘নূরজাহানপুর এলাকায় আমবাহী কয়েকটি ট্রাক দাঁড়িয়ে ছিল। এ সময় পঞ্চগড় থেকে ছেড়ে আসা ঢাকাগামী একটি বাস নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে পেছন থেকে ট্রাকটিকে ধাক্কা দেয়। এতে বাসটির সামনের অংশ দুমড়ে-মুচড়ে যায় এবং ঘটনাস্থলেই বাসের পাঁচ যাত্রী নিহত হন।

তারেক রহমানের দেশে ফিরতে বাধা নেই: স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা

অনলাইন ডেস্ক
প্রকাশিত: বৃহস্পতিবার, ১২ জুন, ২০২৫, ২:০৪ অপরাহ্ণ
তারেক রহমানের দেশে ফিরতে বাধা নেই: স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা

বিএনপির ভারপ্রাপ্ত চেয়ারম্যান তারেক রহমানের দেশে ফিরতে কোনো বাধা নেই বলে জানিয়েছেন স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা জাহাঙ্গীর আলম চৌধুরী।

বৃহস্পতিবার (১২ জুন) দুপুর ১২টার দিকে গাজীপুরের সালনা হাইওয়ে থানা পরিদর্শনের পর তিনি সাংবাদিকদের সঙ্গে আলাপকালে এ কথা বলেন।লন্ডনে প্রধান উপদেষ্টা অধ্যাপক ড. ইউনূসের সঙ্গে তারেক রহমানের বৈঠকের পর তার দেশের ফেরা সহজ হবে কিনা এমন প্রশ্নে তিনি জানান, তারেক রহমান দেশের নাগরিক।
যখন ইচ্ছা করবেন, তখনই দেশে ফিরতে পারবেন। এর জন্য কোনো বাধা নেই বলেন স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা। সীমান্তে পুশইন (জোরপূর্বক আটক) নিয়ে প্রশ্নে তিনি বলেন, ‘যদি আমাদের নাগরিকরা ভারতের মধ্যে থাকেন, তাহলে অবশ্যই আমরা তাদের ফিরিয়ে নেব। তবে সেটা নির্ধারিত নিয়ম অনুসারে হতে হবে।তিনি বলেন ভারত সরকার এই নিয়ম মানছে না। তারা জঙ্গলে ও রাস্তায় অমানবিকভাবে পুশইন করছে।বাংলাদেশ সরকার দিল্লির হাইকমিশনারকে অবগত করেছে। পররাষ্ট্র উপদেষ্টা বিষয়টি নিয়ে ভারতের সঙ্গে কথা বলেছেন।করোনা সংক্রমণ ঠেকাতে ভারতসহ বিদেশ থেকে আসা যাত্রীদের জন্য বিমানবন্দরসহ বিভিন্ন স্থানে সচেতনতা বাড়ানোর উদ্যোগ নিয়েছে সরকার বলেও জানান তিনি।এ সময় সাংবাদিকদেরকে সতর্ক করে তিনি বলেন, ‘খণ্ডিত তথ্য সংবাদ প্রকাশ করলে তা পাশ্ববর্তী দেশগুলোর স্বার্থে ব্যবহার হতে পারে। তাই পুরো তথ্যই জানাতে হবে।এদিন সালনা হাইওয়ে থানা পরিদর্শনের সময় গাজীপুর মহানগর পুলিশের কমিশনার ড. নাজমুল করিম খান, হাইওয়ে পুলিশের ডিআইজি শফিকুল ইসলাম, পুলিশ সুপার ভ. যাবের সাদেকসহ অন্যান্য ঊর্ধ্বতন পুলিশ কর্মকর্তারা উপস্থিত ছিলেন।পরিদর্শনের পর স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা বিজিবির গাজীপুর ব্যাটালিয়ন ও বাংলাদেশ পরমাণু কৃষি গবেষণা ইনস্টিটিউট পরিদর্শন করবেন বলে জানা গেছে।

বোচাগঞ্জ ব্যানানা ম্যাংগো চাষে রঙ্গিন স্বপ্ন বুনছেন কৃষক সাগর

আজকের বোচাগঞ্জ ডেস্ক
প্রকাশিত: বৃহস্পতিবার, ১২ জুন, ২০২৫, ১:৫৭ অপরাহ্ণ
বোচাগঞ্জ ব্যানানা ম্যাংগো চাষে রঙ্গিন স্বপ্ন বুনছেন কৃষক সাগর

oppo_0

দূর থেকে হঠাৎ করে দেখলে মনে হবে থোকায় থোকায় আম গাছে কলা ঝুলছে। কিন্তু না, একটু পরখ করলে বোঝা যাবে আসলে কলা নয়, আম গাছে আমই ঝুলছে। তবে কলার মতো দেখতে হওয়ায় এ জাতটির নামকরণ করা হয়েছে ‘ব্যানানা ম্যাংগো’। আর এই ‘ব্যানানা ম্যাংগো’ দিনাজপুরের বোচাগঞ্জ উপজেলার আটগাঁও ইউনিয়নের সত্যমানডাঙ্গী গ্রামে কৃষক সাগর চন্দ্র দেবশর্মা প্রথমবারের মতো বাণিজ্যিকভাবে চাষ শুরু করেছেন।
‘ব্যানানা ম্যাংগো’ চাষ করে সাড়া ফেলেছেন কৃষক সাগর চন্দ্র দেবশর্মা। তার সফলতা দেখে ‘ব্যানানা ম্যাংগো’ চাষে উৎসাহিত হচ্ছেন এলাকার অনেক কৃষক। এই উন্নত জাতের আম চাষে কৃষকদের আগ্রহী করে তুলতে কাজ করছেন কৃষি বিভাগ।
ব্যানানা ম্যাংগো (কলা আম) শত ভাগ বিষ মুক্ত হওয়ায় এই আমের চাহিদা ও জনপ্রিয়তা বিশ্বময়।
জানা যায়, সাগর চন্দ্র দেবশর্মা গত তিন বছর ধরে “ব্যানানা ম্যাংগো” চাষ করে আসছেন। কিন্তু এবছর বোচাগঞ্জ উপজেলা কৃষি সম্প্রসারণ অধিদপ্তরের ‘প্রোগ্রাম অন এগ্রিকালচারাল অ্যান্ড রুরাল ট্রান্সফরমেশন ফর নিউট্রিশন, এন্টারপ্রেনরশিপ অ্যান্ড রেসিলিয়েন্স ইন বাংলাদেশ (পার্টনার)’ প্রকল্পের আওতায় গুড এগ্রিকালচারাল প্রাকটিসেস (গ্যাপ) এর নীতিমালা অনুসরণে বিষমুক্ত আম চাষ শুরু করেছে। তার বাগানে ব্যবহার করা হয়েছে সেক্স ফেরোমোন ফাঁদ, হলুদ আঠালো ফাঁদ, ফল ব্যাগিং, জৈব বালাইনাশক এবং পুরো বাগান নেটিংয়ের মাধ্যমে ঘিরে রাখা হয়েছে। ফলে কোনো রাসায়নিক কীটনাশক ছাড়াই আম উৎপাদন সম্ভব হচ্ছে।
কৃষক সাগর চন্দ্র দেবশর্মা খোলা কাগজ কে বলেন, গত তিন বছর আম ফলনের সময় প্রচুর পরিমাণে স্প্রেকরতে হতো এতে আমার খরচও বেশি হত। কিন্তু বেশি আমের ফলন পেতাম না। এবছর আমি বোচাগঞ্জ উপজেলা কৃষি সম্প্রসারণ অধিদপ্তরের সহযোগীতা ও নীতিমালা অনুসরণে বিষমুক্ত আম চাষ শুরু করেছি। এতে করে আমার খরচও কম হয়েছে। এবং আমের ফলনও বেশি হয়েছে। আমি আশা করি যে গত বছরের চেয়ে এবছর বেশি আয় হবে। এই প্রদ্ধিতে আম চাষ করে যেমন খরচ সাশ্রয়ী, তেমনি স্বাস্থ্যকরও।”
বোচাগঞ্জ উপজেলা কৃষি কর্মকর্তা নয়ন কুমার শাহা বলেন, “আমরা দেশের জনগণের জন্য নিরাপদ খাদ্য নিশ্চিত করতে পার্টনার প্রকল্পের আওতায় গুড এগ্রিকালচারাল প্রাকটিসেস (গ্যাপ) নীতিমালা অনুসরণ করে বিভিন্ন ফল ও সবজির প্রদর্শনী বাস্তবায়ন করে যাচ্ছি। ব্যানানা ম্যাংগো জাতের আমটি অত্যন্ত সুস্বাদু ও রপ্তানিযোগ্য। প্রতিটি আমের গড় ওজন ৫০০ থেকে ৭০০ গ্রাম। আশা করছি এই কৃষি উদ্যোক্তা “ব্যানানা ম্যাংগো” আবাদ করে লাভবান হবে।